Principais Benefícios da Glutamina:

Recuperação Muscular: A glutamina pode ajudar a acelerar a recuperação após treinos intensos, reduzindo o tempo necessário para que os músculos se recuperem e estejam prontos para o próximo treino.

Manutenção da Massa Muscular: Durante períodos de estresse físico intenso, como treinos pesados ou períodos de treinamento intenso, os níveis de glutamina podem diminuir. Suplementar com glutamina pode ajudar a manter a massa muscular e prevenir a degradação muscular.

Sistema Imunológico: A glutamina desempenha um papel importante no suporte ao sistema imunológico, ajudando a manter a função adequada das células do sistema imunológico e a saúde geral.

Saúde Digestiva: A glutamina também é importante para a saúde do trato gastrointestinal, ajudando a manter a integridade da mucosa intestinal e a função digestiva.

1. Como Funciona:
2. Uso Pós-Treino: A glutamina é frequentemente utilizada após o treino para ajudar na recuperação muscular e reduzir a dor muscular tardia. Também pode ser utilizada em qualquer momento do dia para manter os níveis adequados de glutamina no corpo.
3. Dosagem Recomendada: A dose típica varia entre 5 a 10 gramas por dia, dividida em doses menores ao longo do dia, conforme necessário.
4. Dosagem: A dosagem recomendada costuma ser de 5 a 10 gramas por dia. Verifique o rótulo do produto para a dosagem específica recomendada pelo fabricante.
5. Preparação: Misture a quantidade recomendada de pó com 200-300 ml de água ou outra bebida. Use um shaker ou liquidificador para garantir que a glutamina se dissolva bem.
6. Momento do Consumo:

• Pós-Treino: Tomar glutamina após o treino pode ajudar na recuperação muscular e na redução da dor muscular.
• Antes de Dormir: Pode ser útil tomar glutamina à noite para apoiar a recuperação durante o sono.
• Entre Refeições: Também pode ser consumida entre as refeições para manter níveis adequados de glutamina no corpo.